Consejos Para Bajar de Peso
1. No confíes en una dieta que te hace pasar hambre o te hace sentir ansiedad.
2. Duerme lo suficiente, así aceleras tu metabolismo y controlas la ansiedad.
3. Únete a algún compañero para realizar tu rutina de ejercicios.
4. Siéntate a la mesa a comer con calma y despacio y no frente al televisor.
5. No realices tus compras en el mercado cuando tengas hambre. Lleva una lista de compras y respétala.
6. No realices ejercicios en ayunas pues estás frenando tu metabolismo, lo que te hará engordar más.
7. Nunca trabajes frente a la computadora mientras comes.
8. Desayuna aunque no tengas hambre. Te ayudará a prevenir los ataques de ansiedad.
9. En lugar de 3 comidas al día, realiza 5 comidas así mantendrás acelerado tu metabolismo, lo que te ayudará a perder peso.
10. Visualiza en tu mente cómo quieres verte al lograr tu meta de perder peso. Esto puede mantenerte motivado y evitarás caer en algunas de las trampas que te impiden hacerlo.
11. No te peses todos los días, porque será difícil saber si estás bajando de peso, pésate una vez a la semana.
12. Bebe un vaso de agua diez minutos antes de cada comida, esto ayudará a saciarte, así comerás menos.
13. Evita el azúcar, el dulce es responsable de que tus planes para adelgazar fallen.
14. Consume chocolate negro si tienes ansiedad, preferiblemente en las mañanas. Este alimento contiene nutrientes y antioxidantes que te ayudarán a fortalecer tu salud y posee menos calorías.
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